成都棕南医院精神科
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运动可以有效减轻男性更年期的症状

   运动可以有效减轻男性更年期的症状 现如今,男性更年期逐渐引起了多方人士的关注,同时更年期的治疗希望患者们能够坚持下去。成都棕南医院的权威专家对我们说道,男性更年期较主要的表现就是:性功能的减退。对于那些快要进入或已经更年期的男性朋友来说,可用运动来使自己更勇猛,从而增强自信心,减轻更年期的困扰。

 

  哪些运动可以减轻男性更年期

 

  一:骑马是较佳选择:

 

  有人认为,骑马时的心理状态与性爱颇有相通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种“主动性”的体验,和性生活中的过程颇为相似。因此,男性更年期适合做哪些运动,骑马无疑是一个绝佳选择。

 

  二:每天坚持猫姿伸展:

 

  顾名思义,这套动作如猫儿伸展一样。先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部,坚持10~15秒,然后慢慢放松,再重复多做几遍。

 

  三:俯卧舒展运动:

 

  男性更年期适合做哪些运动,推荐一种俯卧舒展运动,具体方法是面部朝向地面,并将身体尽量伸直躺下。然后,双臂向前伸展,头部轻微抬起,而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

 

  四:经常滑冰:

 

  滑冰属于大运动量的有氧运动,它能提高更年期男性的肺活量,这有利于帮助男性在性方面保持持久性。滑冰锻炼还可以使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,较吸引她们目光的始终是男性结实健美的臀部。

 

  【温馨提示】以上就是成都心理疾病医院的专家为我们做的介绍,希望以上内容能够对大家有所帮助,增加人们对于心理疾病的了解,不会再对于此类疾病充满着害怕。心理疾病的治疗是一个艰苦二又漫长的过程,面对各类心理疾病,预防是较好的办法,我们只有深入了解这些疾病,才能够有效的加以预防,摆脱疾病带来的痛苦。大家如果患病就要马上进行治疗,不要拖着不治造成更多的健康困扰。

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