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社交恐惧:得了社交恐惧的人不能吃什么

发布时间:2021-08-14 来源:成都棕南医院 点击:1454

  有社交恐惧症的人不能吃什么?社交恐惧症也是一种对人们心理健康影响很大的疾病。这种疾病如果不及时得到有效治疗,会导致更严重的后果。因此,良好的治疗和护理非常重要,那么社交恐惧症患者有什么不能吃的呢?

  社交恐惧症的饮食注意事项。

  1.烤土豆和全麦面包:

  当一个人焦虑时,碳水化合物的摄入可以增加血液中血清素,一种人在快乐时大脑分泌的物质。大脑中神经递质的含量使人感觉稳定。烤土豆、全麦面包或低糖全麦等,比糖果需要更长的消化时间,因此其稳定焦虑食物的作用更长。

  2.鱼和坚果:

  确保食物中含有大量的omega-3脂肪酸。试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁,使人迅速快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这些“幸福因素”。

  3.多喝水:

  你可能认为只有在口渴时才应该喝水,但事实并非如此。当您感到口渴时,您的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水,即使是轻微的,也会引起焦虑。所以,不管多忙,每天至少要喝8杯水!

  4.戒掉咖啡:

  可乐、咖啡、茶,无论你怎么摄入咖啡因,过量摄入都会引起焦虑和神经系统高度警觉,使人紧张、焦虑、和敏感。对于大多数人来说,放弃饮食中的咖啡因对改善健康有很大帮助。

  5.远离酒精:

  很多人喜欢“用酒浇愁”,但往往“越浇愁”。对于大多数人来说,宿醉、入睡困难、口渴、排尿增加和同时脱水会导致焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解焦虑的更好选择。

  社交恐惧症:有社交恐惧症的人不能吃任何东西

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