老人失眠应该注意什么,如何缓解失眠问题
发布时间：2021-07-19 来源：成都棕南医院
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核心提示:失眠是一种很常见的现象，很多人都会有失眠的困扰，如果老人经常失眠就会严重影响身心健康，因此出现失眠一定要重视，可以通过生活和饮食上的护理进行缓解，首选要多吃一些养心安眠的食物，其次就是要注意睡眠缓解，这样才可以缓解失眠。
失眠这个问题困扰着很多人，每个年龄段的人都有可能会出现失眠。如果一个人经常失眠睡不好，就会严重影响健康，特别是老年人，老人的身体功能已经下降，如果经常失眠就会引起很多健康问题，下面看看老人失眠应该注意什么。
1、注意晚上的饮食：老年人在睡觉之前一定不要吃太多食物，因为老年人的消化功能减退，如果晚上吃一些比较难消化的食物，如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会增加肠胃的负担，如果睡觉之前不能有效消化，就会严重影响睡眠。因此老人晚上要清淡饮食，吃一些容易消化的食物。
2、注意睡觉环境：老年人可能会有神经衰弱的情况，晚上睡觉很容易会被一些响声或者光线影响，所以一定要注意睡眠的环境，卧室要保持安静，灯光要合适，最好不要开灯睡觉。
3、注意床褥被铺的选择：老年人的床垫不可以太软。如果太软了，睡觉的时候缺乏支撑，就会感到腰酸背痛而影响睡眠，老人选择硬板床睡比较合适，而且枕头也不可以太高，也不能太软。
4、减轻心理负担：失眠的时候不要有不良的情绪，老人不需要像青年人那样每天紧张工作，因此老年人的睡眠时间一般比青年人要少，一天睡五六个小时就已经足够了，所以不要过度关注睡眠的时间，只要第二天的精神良好就不用担心，如果在这方面要求太多导致精神紧张也是会影响睡眠的。
有失眠问题的老人一定要注意，尽量不要服用安眠药物治疗失眠，最好可以通过饮食来进行调理，很多食物都有养心安神、促进睡眠的作用，如莲子、核桃、小麦、红枣、小米、黑米、莲藕等，平时多吃这些食物对失眠的治疗很有帮助。
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