发布时间：2023-03-09 来源：成都棕南医院 点击：1865
入睡困难其实就是指人们不能正常的入睡，入睡非常的困难，就算睡着也睡觉的质量也很差，睡觉的时间也少，长期的入睡困难是会导致人们的记忆力下降，注意力下降，白天非常的困倦，严重的还会出现免疫功能降低，内分泌紊乱等，那么有哪八种入睡困难静气凝神的食物呢?
第一种是香蕉，香蕉除了可以能平稳血清素和褪黑素外，它还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素。
第二种是牛奶，牛奶中含有两种有助于睡觉的物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，都能让人感到全身舒适，解除疲劳，促进入睡。
第三种是蜂蜜，蜂蜜里的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食素，这种进食素是一种跟保持清醒有关的神经传递素。
第四种是土豆，土豆可以清除掉对可引起睡觉的色胺酸起干扰作用的酸。
第五种是燕麦片，燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能轻松的起到促进睡觉的效果，如果还大量的咀嚼燕麦片的话，效果则会更加的好。
第六种是全麦面包，全麦面包可以促进胰岛素的分泌，这种胰岛素会在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡觉。
第七种是莲子，莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火的功能，还有显著的强心作用，能降低血压，治疗口舌生疮，助于睡觉。
这八种就是入睡困难静气凝神的食物，因此，想要让自己睡觉质量提高，不再入睡困难的人们可以吃一些，或许都能起到很不错的效果，此外，患者也要保持愉悦的心情，抱着良好的心态入睡，不要想的太多，也别吃些容易导致入睡困难的食物，以免加重入睡困难。
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