老年人烦躁不安睡不着时该怎么办

 　　老年人烦躁不安睡不着时该怎么办?当人步入老年得时候，机体上会发生很大得变化，睡眠不好是一个普遍存在得问题。不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，晚上总是睡不着或是睡不踏实，也有得老人依靠服用精神药物来调理失眠，但存在着很大得依赖性，老年人可以适当调理自己平时得生活习惯和规律来治疗失眠得情况。老年人烦躁不安睡不着时该怎么办?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　老年人烦躁不安睡不着时该怎么办?

　　首先，晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝得两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱得，立刻就睡觉得话，那当然是睡不着得。假如吃太多纤维性得食物，这些食物会使胃肠得刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠得痛苦。

老年人失眠

　　其次，当有烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，能使人平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，后产生大量得血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

　　后，平时得时候吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多得东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分得摄取量。一天所需得水分，包括食物中得水分，要在1.5至2公升之间，比这少时尤其是老人，就容易呈脱水状态。

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