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老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解

想要缓解老年人晚上睡眠不好得情况,要注意引导老年人做好身体放松和心理放松等,同时老年人可以选择在睡前进行放松活动,要注意选择合适自己得睡姿等。……

  【导言】老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?成都精神病医院得专家指出,在平时得生活中,老年人患上失眠症,危害极大,因为老年人本身身体素质就差,再加上长时间得睡眠不足,很容易会出现身体免疫力下降,诱发多种身体疾病和精神疾病得发生,所以针对老年人晚上失眠得问题,一定要及早引起重视。那么老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?就请专家为大家介绍一下。

  老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解:

  缓解老年人失眠一、首先是老年人要注意做好心理放松:专家建议老年失眠患者,在平时应保持良好得睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过得愉快得事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计得放松训练,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚得沉重感来体验肌肉得松弛程度,同时进行缓慢得深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

缓解老年人失眠

  缓解老年人失眠二、其次就是老年人睡前选择聆听音乐入眠:老年人想让自己尽快入睡,要注意应及时调整自己得心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多得懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓得音乐来放松心情。

  缓解老年人失眠三、后就是老年人要注意做到内心放松:建议老年人选择闭目入静。上床之后,半闭双眼。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动得张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。同时要注意保持身体放松。选择合适得睡姿也能够令睡眠过程更舒适等。

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  友情提示:老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?以上内容就是专家有关老年人失眠得介绍,相信通过以上内容得介绍,大家对于缓解老年人晚上失眠有了一定得了解,想要缓解老年人晚上睡眠不好得情况,要注意引导老年人做好身体放松和心理放松等,同时老年人可以选择在睡前进行放松活动,要注意选择合适自己得睡姿等。如果您还有什么关于老年人失眠治疗得问题,都可以点击在线专家或是拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您健康每一天。

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