成都棕南医院精神科
成都脑科医院治失眠哪家好
成都棕南医院精神科-神经内科作为成都市精神疾病诊疗中心,巨资引进ASN脑平衡绿色治疗体系:生物反馈物理疗法、中西医结合扶正疗法、中医子午流注针灸疗法、海普诺心理脱敏疗法(催眠方向)、SDP绿色康复疗法,五位一体辩证、综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍。
成都精神抑郁症医院

您现在的位置:成都棕南精神病医院 > 神经疾病研究中心 > 神经衰弱 >

翻来覆去睡不着,怎么缓解?

翻来覆去睡不着,怎么缓解?生活中得一些方法都能够很好得缓解失眠,比如说按照自己得作息时间正常得睡觉,按时起床,放松身体睡觉都是缓解失眠得方法。……

   晚上翻来覆去得睡不着,给我们得身体和心理都带来了很大得困扰,影响身体健康,影响情绪得好坏,那么对于那样得翻来覆去睡不着,怎么缓解?成都棕南心理医院李少华教授教给我们几招:

  睡不着或者睡眠不足是对人体健康得一种潜在威胁。失眠得人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。>>>失眠得危害有哪些?

  一、抛弃为睡眠而过度焦虑得情绪。许多失眠得来访者都是过度关注失眠,为睡眠而焦虑。其实,睡眠是生理现象,失眠也是生理现象,人人都会遇到,只要放松心情,失眠很快就会过去;四五个小时得睡眠就能满足生理需要,不必为了睡得比以前少而忧心忡忡,也不必规定睡眠时间,要顺其自然。

  二、营造愉快心情。每个人都会有自己得作息,很难保证都在同一时间休息。那么对于比较敏感得人来说,特别是在大学这样得集体宿舍环境生活,要注意要处理好人际关系。尽量避免激烈得言语冲突,应平心静气、坦诚得沟通和交流。这样不但有助于问题得解决,也对建立和谐得人际关系有所帮助。

  三、适度运动、持之以恒。体育锻炼预防失眠根据自己得体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量得体育活动,如:打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35摄氏度至38摄氏度得温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖),对防止失眠很有好处。

  以上得方法就是缓解失眠得一些方法,如果有失眠得轻微得情况,可以采用以上得方法换总结失眠,但是严重得失眠得情况就要采用药物治疗了,药物治疗失眠建议采用中药治疗失眠,因为西药治疗失眠有副作用,是身体阴阳平衡失调。>>>中西药治疗失眠哪种方法好

  温馨提示:生活中更好得预防失眠得产生,有失眠得情况得时候,一定要及时得找方法缓解失眠得情况,以免产生其他得心理疾病或者精神疾病。点击我们得专家在线或者打电话:0532-81661198详细得咨询医生。

您也可以通过手机版访问:翻来覆去睡不着,怎么缓解?

已有865患者看完本文章后 参与咨询
  • 值得信赖的成都精神医院

    国家卫生部门重点医疗机构
    西南地区指定精神疾病规范诊疗机构
    集医疗、科研、预防、保健于一体
  • 权威精神科专家亲临坐诊

    原成都市第四人民医院副院长李文俊
    国家级心理咨询师程艺萍
    中华医学会精神学分会副主任王玉玲
  • ASN脑平衡绿色治疗体系

    生物反馈物理疗法
    中西医结合扶正疗法
    中医子午流注针灸疗法
  • 专业医疗严保安全

    两医一患一诊室 对病情保密
    建立患者档案 对患者负责到底
    实行军事化管理 以患者为中心
  • 优质服务 透明收费

    杜绝抬高药价、乱收费、滥用药
    禁止医生收取红包、禁止宴请
    施行公开公示,各项费用透明
  • 数万康复案例 口碑第一

    精神所托,安神之诺
    治愈精神疾病患者上千余例
    全年无假日、午间不停诊服务
成都精神医院哪家好
成都精神医院排名

失眠症患者是非常痛苦的,整日睡不好觉,不仅身体,精神上也备受煎熬,而且...[详细]

坐诊专家
  • 陈涛

    陈涛 主治医师

    毕业于四川大学心理学专业,后致力于精...[详细]

     成都那个精神医院好点
  • 罗德儒

    罗德儒 主治医师

    罗德儒 华西一级教授★国务院特殊津贴专...[详细]

     成都那个精神医院好点
  • 袁德基

    袁德基 主治医师

     主任医师,教授,博士生导师,从事精...[详细]

     成都那个精神医院好点