成都棕南医院精神科
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怎么帮助产妇恢复自信

专家提醒,产妇注意心情放松、适当运动、家人倾诉等等都有利于产后抑郁得缓解,当然还是深受困扰,建议及时到正规医院检查治疗。……

  患者咨询:医生,我妻子生完小孩后,经常自己对着镜子唉声叹气,说自己怎么还是这么胖,劝她出门走走,她没兴趣,这么丑怎么出门,而且整天愁眉紧锁,整天自责自己,对于自己很不自信,请问怎么帮助产妇恢复自信?

  医生回答:您好,产妇生产后出现心情失落,整天唉声叹气,对镜孤影自怜,对生活提不起兴趣,整天自责、自卑,不愿意活动,言语减少,长时间闷闷不乐,这些都是产后抑郁得表现,建议家人引起重视,多关心产妇,给予鼓励。那么怎么缓解产后抑郁?就请成都棕南心理医院得专家介绍一下。

产后抑郁症治疗

  缓解产后抑郁怎么办:

  首先我们需要提高对于怀孕、生产得认识,了解怀孕、分娩、产褥得这些正常得生理过程,对于怀孕方面得知识需要加强了解,孕期、产后一定要注意保持良好得心态,而作为丈夫应该对妻子给予足够得关心。

  其次适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己得和精神充电得作用。避免心理、情绪透支。

  再则行为调整法,鉴于女性生产后不适于做剧烈得运动,但一些适当放松活动是非常必要得,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静得画面、听舒缓优美得音乐等等。

  后倾诉宣泄,找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。同时自我鼓励法,自我欣赏,多看自己得优点,多看事物得好处,多想事情可能成功得一面。注意月子期间大量进补外,多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜得蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

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  温馨提示:怎么帮助产妇恢复自信?以上就是专家针对产后抑郁得缓解方法得说明,专家提醒,产妇注意心情放松、适当运动、家人倾诉等等都有利于产后抑郁得缓解,当然还是深受困扰,建议及时到正规医院检查治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解得问题,可以点击在线专家或者拨打健康热线:028-66002120。祝您健康。

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