成都棕南医院副主任医师王玉玲今天给大家讲一些预防失眠的小

　　成都棕南医院副主任医师王玉玲曾在北京安定医院进修，从事精神疾病临床工作40余年。对各种精神疾病具有丰富的诊疗经验，擅长抑郁症、难治性精神分裂症、精神障碍、情感障碍等各类精神疾病及癫痫的诊治，深得病人及家属信赖。先后参与“神经冲击修复疗法”的科研工作，并受邀参与国家攻关课题、自然科学基金课题、卫生部课题多项，发表《难治性精神分裂症患者的临床特点研究》等论文30余篇。

　　如今，人们的生活压力相对较高。 因此，生活中许多人患有失眠症。 如果我们不能适当地休息和睡觉，我们就会知道为什么这么好。 如果人们无法在生活中安宁入睡，则必须注意治疗和生活，以了解预防方法。 那么，失眠的预防方法有哪些呢？ 让我们来看看。 据我了解，要解决失眠问题，首先必须了解失眠的原因，然后逐一纠正。

　　一：这是一种心理因素：焦虑，烦躁或沮丧，情绪低落等心理因素都是造成失眠的重要原因。 生活的冲击，工作和学习的压力，尝试的意愿和社会环境的变化等，将使人们产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，导致大脑功能障碍，以及 引起失眠。

　　二：环境因素：环境的变化会引起人们的生理反应，例如乘坐汽车，轮船或飞机时睡眠环境的变化； 强烈的光线，噪音，过度寒冷或卧室过热可能会导致失眠。 有些人对环境高度适应，而另一些人则非常敏感且适应性很差。 一旦环境改变，他们将无法入睡。

　　三：是化学因素：服用中枢兴奋剂会导致失眠，例如减肥药苯丙胺。 如果您长时间服用安眠药，一旦退出戒烟，您还将出现戒断症状，即睡眠不足和更多的噩梦。 茶，咖啡，可乐饮料等都含有中枢神经系统兴奋剂咖啡因，晚上喝酒会引起失眠。 酒精会干扰人们的睡眠结构，使睡眠较轻。 戒酒后，会因戒断反应而导致失眠。

　　四，身体因素：失眠的身体疾病包括心脏病，肾脏疾病，哮喘，溃疡病，关节炎，骨关节炎，胃肠道疾病，高血压，睡眠呼吸暂停综合症，甲状腺功能亢进症，夜间肌阵挛综合症，脑病等。