失眠症的治疗方法有哪些

　　失眠症的治疗方法有哪些?提到失眠症很多人感到头疼不已，因为失眠让很多人每天都受尽折磨，不能安心睡个好觉。那么，失眠症的治疗方法有哪些?专家指出：失眠症的出现会导致患者的身心健康受到很多不利影响，因此对于那些受到失眠症发作困扰的人来说，重视把握失眠症的治疗时机，并且积极配合做好失眠症的治疗是一件很有必要的事情，下面为大家详细介绍失眠的治疗方法。

　　失眠症的治疗方法有哪些?失眠症的治疗方法主要有以下几种：

　　1、体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

　　2、适当的体育运动，也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　3、临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

　　4、失眠症的治疗方法主要有按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　失眠症的治疗方法有哪些?失眠症的发作看似不会给患者的身心健康造成困扰，殊不知长期受到失眠困扰的人不仅工作效率会受到影响，而且失眠症的长期存在还容易导致患者的身体素质受到影响，一些长期失眠的人发作意外的几率也比较高，因此大家不要忽视对失眠症进行治疗，一旦得了失眠症就应该及早开始治疗才对。