成都棕南医院精神科
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专家解释摆脱社交恐惧症的需要什么样的心态

来源:成都华慈医院 进入精神科专家答疑区

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  哈尔滨精神分裂医院的专家介绍说:恐惧使我们每个人内心都会有的感觉,而且恐惧症这种疾病是一种对人的生活影响比较大的疾病,所以我们应该好好的预防,如果不小心患病,一定要学会如何缓解,不要让疾病威胁了我们的健康,那么摆脱社交恐惧症要有怎样的心态呢?
  哈尔滨精神分裂医院的专家多年研究,对于摆脱社交恐惧症要有怎样的心态,给出了以下解答。
  1、我们这里有就俗话说“天上下纱帽,你要把头伸出去”。
  用白话说就是做任何事,只要我们投入行动,那么就会有收获。就像我们北方人学游泳,刚到水边的时候我们害怕,下到水中之后还哆嗦,结果反复下了几次之后就对水不怕了,呵呵,过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划,先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈,……循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。
  2、承认和允许自己的缺点存在。
  “人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
  3、不要害怕让别人失望。
  我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
  4、积极参加集体活动,特别是参加有许多同学参与的文体活动。
  这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
  哈尔滨精神分裂医院温馨提示:听了这些介绍,若您对摆脱社交恐惧症要有怎样的心态还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线,因为社会的竞争越来越残酷,所以人们的心理压力也是越来越大,很多人患上恐惧症都是因为自己的精神因素,所以为了我们的身体健康,一定要保持一个良好的心态,而且也要勇敢面对疾病,只有克服它,才能更好的康复。

成都华慈医院 专家温馨提示:具体方法的实施请在专业医生的指导下进行。

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